Gestire lo stress

Descrizione

Gestire lo stress Domare le proprie emozioni, affrontare le difficoltà, costruirsi una propria filosofia di vita Lo stress è una reazione normale a contesti percepiti dal nostro orga-nismo come “pericolosi”. Non si tratta dunque di qualcosa di negativo in senso assoluto, ma di una risposta di adattamento, il cui scopo è mantenere il nostro equilibrio vitale in funzione degli eventi che ci troviamo a dover affrontare. In alcuni casi però lo stress diventa una condizione permanente con conseguenze nefaste sul nostro umore, sulla nostra capacità di rela-zionarci agli altri, sul nostro modo di vivere, sulla nostra salute. Questa guida pratica permette di comprendere come agisce lo stress, come individuare gli agenti capaci di produrre un effetto stressante su di noi e come reagire al fine di limitarne gli effetti. Mediante una serie di esempi e consigli pratici sarete in grado di: – gestire al meglio le vostre emozioni – affrontare al meglio le situazioni stressanti – applicare dei metodi di problem-solving Sommario Parte I – Come agisce lo stress 1. Cos’è lo stress? 2. Analizzare e valutare il proprio stress Parte II – Come agire sullo stress, Le emozioni e i pensieri 3. Cambiare le proprie risposte emotive 4. Cambiare il proprio modo di pensare 5. Saper mettere in positivo Parte III – Come agire sullo stress, Il tempo e le difficoltà 6. Saper gestire il proprio tempo 7. Saper gestire le difficoltà Parte IV – Come condurre una vita senza stress 8. Adottare una buona igiene di vita 9. Adottare una vera filosofia di vita