Imparare a rilassarsi

Descrizione

Imparare a rilassarsi Conoscere i propri bisogni Creare il proprio percorso di rilassamento Eliminare le tensioni Gestire lo stress della vita quotidiana Il rilassamento è uno stato fisico in cui l’individuo si sente sollevato dalle tensioni. Raggiungere uno stato di rilassamento significa quindi essere in grado di controllare l’irritabilità, il nervosismo, l’ansia e vivere più serenamente. Imparare a rilassarsi favorisce la concentrazione e le capacità di ragionare ed agire, ma, in modo più generale, migliora la qualità della vita. Questa guida pratica fornisce una serie di tecniche semplici ed efficaci da mettere in pratica quotidianamente: – tecniche di respirazione – tecniche di rilassamento muscolare – tecniche di concentrazione sulla percezione sensoriale – tecniche basate sull’associazione di idee e di immagini Sommario Parte I – Comprendere e valutare 1. Cos’è il rilassamento? 2. Ho bisogno di rilassarmi? Parte II – I Metodi 3. I metodi respiratori 4. I metodi di distensione muscolare 5. I metodi di concetrazione sulle percezioni sensibili 6. I metodi di rilassamento attraverso il pensiero e l’immaginazione Parte III – Le Applicazioni Pratiche 7. Come utilizzare il rilassamento 8. Affrontare i problemi